» » Первая психологическая самопомощь при булимии

ЗАПИСАТЬСЯ НА ОН-ЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ
 

Первая психологическая самопомощь при булимии

Автор: superadmin от 23-09-2015, 12:59, посмотрело: 835

0
Журнал "О'блик", №24/2015

Первая психологическая самопомощь при булимии

Булимия – это болезнь нелюбви к себе. Начинается она фактически тогда, когда женщина в целях сохранения определенного веса после принятия большого количества пищи прибегает к рвоте или слабительным. Однако на самом деле корни этой болезни тянутся еще из детства.
Родители своими высказываниями, своим отношением к ребенку закладывают ему в душу образец отношения к самому себе. С детства булимик не любит себя – свою внешность, свое тело, свои чувства и желания.
В подростковом возрасте проявления непринятия своего Я обостряются, ведь девочка-подросток начинает сравнивать себя с эталонами красоты и, как и следует для данного возраста, выискивает в себе всевозможные изъяны. В погоне за идеалом девушка втайне начинает прибегать к искусственному вызыванию рвоты, что обязательно сопровождается сильным чувством вины.

 
Как можно помочь себе до похода к психотерапевту? Какие первые шаги можно предпринять для облегчения своего состояния?
 
1. Выявляем тревогу.
Компульсивное (навязчивое) переедание, которое лежит в основе булимии, всегда вызывается негативными неосознаваемыми эмоциями. Если отрицательная эмоция доступна сознанию, человек может с ней справиться, изменив свои мысли. Если негатив ощущается подспудно, имеет место душевный дискомфорт, и так как человек не понимает его причины, он просто вынужден пребывать в нем. Чтобы снизить психологическое напряжение, женщина тянется к дверце холодильника, и так повторяется из раза в раз.
Когда вас в очередной раз тянет к вкусненькому, остановитесь и подумайте, какие события произошли за 5-10-30 минут до этого, какие ситуации вызвали у вас чувство тревоги или другие негативные эмоции. Подумайте, - возможно, ваши страхи нереалистичны и трудности решаемы.
 
2. Ищем источники удовольствия.
Для булимика еда является источником положительных эмоций, которых ему не хватает в жизни.
Нарисуйте круг и разделите его на сектора, в каждом секторе записывайте те дела и предметы, от которых вы получаете удовольствие. Делайте упражнение быстро, почти не задумываясь. Затем подумайте, какой сектор можно увеличить, тем самым уменьшив получение удовольствия от еды.
 
3. Учимся любить себя.
Первые шаги в этом направлении просты – постоянно задавать себе вопросы «Чего я хочу сейчас? То, что я сейчас делаю, это то, что я действительно хочу? Что я чувствую сейчас?» Налаживая контакт с собой, вы разрешаете себе быть настоящей, подлинной и учитесь любить себя такой, какая вы есть.
Читать статью в журнале "О'блик": http://issuu.com/alechka/docs/24
 
 
Если Вам нужна помощь в том, чтобы избавиться от булимии, компульсивного передания или поглощения пищи во время стресса, запишитесь на консультацию к психологу-психотерапевту Татьяне Жадан
 

Категория: Статьи

Я обратилась к Татьяне Витальевне с проблемой невроза навязчивых состояний, я долго не могла найти выход и обращалась много раз к разным специалистам, но моя проблема возвращалась ко мне снова. Татьяна Витальевна помогла мне осознать проблему и понять главное то, что ее можно решить! Общение с ней было очень приятным и комфортным.Я почувствовала,что все в жизни можно решить,но очень важно желание вылечиться. Я открыла для себя новые знания и переосмыслила их правильно .Я поняла, что мои страдания и уныние только мешают мне жить. Я осознала, что жизнь нам дана для того, чтобы мы прожили ее достойно и не тратили время на пустяки.Я благодарна ей за помощь и за то, что она вернула меня к радостной жизни


Читать еще:
Если Вы считаете эту статью полезной, Вы можете оставить свой отзыв:

 

Запись на онлайн консультацию

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Телефон:
Город:
Какая у Вас проблема?
Выберите дату
   
x

Задать свой вопрос психологу-психотерапевту

Задавая свой вопрос, помните о том, что:

Email: *
Tema: *
Ваш вопрос:
   
Обратная связь x