» » Психолог-психотерапевт Татьяна Жадан стала постоянным экспертом для культового журнала "PSICHOLOGIES" (г. Москва). Как преодолеть адреналиновую зависимость?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ОН-ЛАЙН КОНСУЛЬТАЦИЮ
 

Психолог-психотерапевт Татьяна Жадан стала постоянным экспертом для культового журнала "PSICHOLOGIES" (г. Москва). Как преодолеть адреналиновую зависимость?

Автор: superadmin от 12-09-2017, 10:55, посмотрело: 271

0 Суета, спешка, бег с редкими передышками на недолгий отдых – так выглядит жизнь большинства активных жителей современных мегаполисов. Ежедневное решение цепи задач, принятие важных решений, от которых часто зависим не только мы сами, поиск выходов из вновь и вновь возникающих проблемных ситуаций, – это и многое другое составляет реалии нашей жизни. Жизнь в ощущении повышенного стресса, повышенного уровня адреналина стала практически нормой. У нас просто выработалась привычка к перенапряжению! И когда наступает – вдруг! – перерыв, тишина, пауза, мы теряемся… Мы начинаем слышать себя, чувствовать себя и оказываемся лицом к лицу со всеми внутренними противоречиями, со всеми нашими внутренними конфликтами, от которых мы успешно закрывались суетой и повышенной активностью. 
Когда наша реальная жизнь полна и насыщенна, в ней много ярких красок и переживаний, делающих человека «живым», чего еще желать?.. Но если всего этого нет? Если мы сами для себя не ответили на вопрос «В чем смысл жизни?», если семейная жизнь для нас – скучные, однообразные будни, если работа – рутинный функционал, то «душа поэта» всегда чего-то желает, чего-то ищет даже в этой серой тине. Тогда мы устремляемся к сильным переживаниям, которые нам приносит хождение по грани, балансирование между «получится» и «не получится», между успехом и проигрышем – и привычка к остроте адреналиновой жизни ней быстро становится нашей второй натурой. 

Но может, вовсе это и не плохо – жить на пике переживаний, двигаться на бешеных скоростях, продвигать проект за проектом, не успевая даже посмаковать успех от достижения предыдущего. Зачем останавливаться? Ведь так жить интересно. 
Все было бы хорошо, если бы за такой сумасшедший ритм жизни нам не приходилось бы платить. Адреналин, избыточно поступающий в кровь, приводит к разрушению иммунитета. Сердце не выдерживает постоянно высокие нагрузки, возникают сердечно-сосудистые заболевания. Постоянное беспокойство сопровождается бессонницей. А нескончаемое нервное напряжение «выстреливает» язвенной болезнью и гастритом.
И это еще не всё. После очередной порции адреналина наступает спад активности, при котором человек чувствует вялость и скудость ощущений. Ему вновь хочется испытать подъем. И он снова прибегает к тем действиям, который через стресс приводят к выбросу адреналина. Так формируется зависимость.
Как и большинство наших проблем, она «родом из детства». В адреналиновой зависимости «виноваты» гиперопека (чрезмерное внимание к ребенку, ущемление его свободы и ответственности) и гипоопека (недостаток внимания со стороны родителей, предоставленность ребенка самому себе). К гипоопеке мы можем также отнести весьма распространенную в наше время ситуацию, когда родители пропадают на работе, а ребенку дарят внимание в виде дорогих игрушек, не понимая, что ребенку нужны не дорогие конструкторы и куклы, а ласковые слова и объятия. Все эти неверные стили воспитания приводят к тому, что у ребенка не формируется внутренний стержень, он вырастает с пустотой внутри, при этом он не знает, что с этой пустотой делать.Часто эту проблему – пустоты и серости внутри – ребенок или подросток пытается решить с помощью экстремальных видов спорта, алкоголя и наркотиков, а также восполняя эмоциональный дефицит ссорами и скандалами с близкими. Те же выходы находят для себя и взрослые. 
 
Что же делать? 
 
1. Разобраться, чего вам на самом деле не хватает. Начать нужно с исследования пустоты внутри. Что там должно быть, вместо нее, но этого нет? Когда впервые появилась эта пустота, с какими событиями вашей жизни это было связано? Чем вы заполняли свою жизнь раньше так, что чувствовали себя наполненным и живым? Что изменилось? Чего не хватает? Именно правильные ответы на эти вопросы дадут вам возможность выбрать верную стратегию исцеления от адреналиновой зависимости. 
 
2. Научитесь переключаться. Как только вы понимаете, что какая-либо деятельность поглощает вас до такой степени, что вам уже не столько интересно и приятно ею заниматься, сколько она вас какими-то неведомыми силами затягивает и не отпускает, остановитесь и займитесь чем-то другим. Это может быть не менее трудоемкая деятельность, но пока ваше сознание будет занято ею, вы успеете понять мотивы своих действий на предшествующем шаге и определить, действительно ли вам нужно то дело или это погоня за очередной дозой адреналина. Часто грешат такой зависимостью девушки, которые в погоне за красотой (а не за олимпийскими рекордами) посещают спортзал ежедневно, иногда даже дважды в день. В такой ситуации мотивом тренировки быстро становится не достижение определенного внешнего облика, а ощущение драйва, подъема и последующего релакса, который дает тренировка. Не грех стремиться к этим ощущениям, однако потеряв меру, девушка впадает в зависимость. Заменив некоторые тренировки на занятия другими интересными видами деятельности, можно получить тот же драйв, но без вреда для организма. 
 
3. Найдите другие способы чувствовать себя «живым» и наполненным. Самое главное, что должно быть в этих деятельностях, – это новизна. Любые новые впечатления, новая информация, новые навыки будут не только насыщать вашу жизнь, но и будут способствовать вашему психическому здоровью, ведь эффект новизны приводит к выбросу в кровь эндорфинов – гормонов счастья. При адреналиновой зависимости мы получаем эндорфин постфактум: когда выделилось большое количество адреналина, и его действие организму нужно как-то смягчить, продуцируется гормон счастья. Однако вместо этого можно бить прямо в цель – добиваться получения эндорфина напрямую, минуя массированные дозы адреналина. Для этого помогут путешествия в новые места (не обязательно на другой конец света, а даже просто в соседний район города), отдых в красивых уголках природы, активные занятия спортом, общение с людьми, встречи в клубах по интересам, овладение новой профессией, новыми навыками (например, изучение иностранного языка или обучение тому, как создавать веб-сайты), чтение интересных книг, а возможно даже написание своей (не для продажи, а для себя, для личного творчества). Этот список можно продолжать.
 
А какой способ наполнить свою жизнь предложите вы? Пишите в комментариях.

Категория: Статьи

Я обратилась к Татьяне Витальевне с проблемой невроза навязчивых состояний, я долго не могла найти выход и обращалась много раз к разным специалистам, но моя проблема возвращалась ко мне снова. Татьяна Витальевна помогла мне осознать проблему и понять главное то, что ее можно решить! Общение с ней было очень приятным и комфортным.Я почувствовала,что все в жизни можно решить,но очень важно желание вылечиться. Я открыла для себя новые знания и переосмыслила их правильно .Я поняла, что мои страдания и уныние только мешают мне жить. Я осознала, что жизнь нам дана для того, чтобы мы прожили ее достойно и не тратили время на пустяки.Я благодарна ей за помощь и за то, что она вернула меня к радостной жизни


Читать еще:
Если Вы считаете эту статью полезной, Вы можете оставить свой отзыв:
 

Запись на онлайн консультацию

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Ваше имя:
Ваш e-mail:
Телефон:
Город:
Какая у Вас проблема?
Выберите дату
   
x

Задать свой вопрос психологу-психотерапевту

Задавая свой вопрос, помните о том, что:

Email: *
Tema: *
Ваш вопрос:
   
Обратная связь x