Что делать, если Вы расстались с парнем\девушкой? Газета «Верже»

Газета «Верже», 29 октября 2015
Расставания в нашей жизни случаются чаще, чем нам хотелось бы. Вчера были вместе, «обнимашки-целовашки» и всё такое прочее, а сегодня уже «Давай останемся друзьями!» (это в лучшем случае). Расставание это всегда больно. Больно тому, кто не хотел разрыва. Больно тому, кто видит страдания своей бывшей «второй половинки» и понимает, что он является их виновником. Чем дольше длилась связь между влюбленными, тем больнее расставание, ведь они «срослись» множеством невидимых нитей.
Итак, решение принято, вы уже не пара. Что делать в первые дни, недели после расставания? Как облегчить свое состояние? Как себе помочь?
1. Пожалейте себя. Ситуации в жизни бывают разные. Вы можете быть окружены любящими и сострадательными людьми, горящими желанием смягчить вашу боль. Но может случиться и так, что вы будете в совершенном одиночестве (возможно, физически, а возможно, психологически – то есть с ощущением одиночества среди людей) и никого не заденет ваша боль, люди просто пройдут мимо вашего страдания. Не наказывайте себя за то, что никто не протягивает вам руку помощи – это не ваша вина. Скорее, ситуация складывается именно так потому и для того, чтобы вы впоследствии стали более сильным человеком.
Ваша задача на данном этапе – дать себе максимальную поддержку, тепло, любовь. Вот тут-то и оказывается как кислород необходимой любовь к себе. Я иногда получаю письма с вопросами, которые более похожи на верования, убеждения: «Зачем любить себя?» Да хотя бы затем, чтобы в трудной ситуации жизни поддержать себя, когда тебя никто не поддерживает, когда ты глубоко чувствуешь, что ты «никому не нужен». Если ты чувствуешь любовь к себе, заботу о своем благополучии, ты почувствуешь, ты будешь знать, чего именно тебе на данный момент не хватает, чтобы успокоиться. Если ты любишь себя, ты не пойдешь резать вены из-за расставания, не пойдешь напиваться до беспамятства, не станешь мстить за расставание двухчасовыми «романами» с легкодоступными девушками (женщины тоже, бывает, прибегают к этому способу, но обычно это происходит с более знакомыми им лицами).
Любовь и жалость к себе в этот период могут выражаться в том, что вы мысленно или вслух (наедине с собой, конечно) можете говорить слова поддержки, например: «Всё будет хорошо», «Это скоро пройдет» (а это самая взаправдишняя правда, потому что так и будет), «Я справлюсь, я сильная», «Я переживу, просто немножко поплачу и переживу». Кстати, о слезах.
2. Выплакивайтесь. Большую ошибку совершают те девушки, которые пытаются играть роль сильной женщины. Это не только не позволяет быстро пережить период расставания, но даже вредит организму на уровне физиологии. Как только слезы подкатывают, берите платочек и плачьте вдоволь, пока не надоест, пока естественным образом не наступит спокойствие.
3. Пейте воду. Около 2 литров воды в день. Вода дает ощущение свежести. Иногда человек может чувствовать себя психологически угнетенным просто от того, что у него жажда, которую он долго игнорирует.
4. Балуйте себя любимой едой. Сейчас все сторонники правильного питания набросятся на меня со словами: «Что Вы советуете? Стресс нельзя заедать любимой пищей!» Правильно. Конечно, нельзя. Сначала нужно выплакаться. Накатились негативные эмоции – выплакала их, успокоилась. И когда в душе на какое-то время наступило равновесие, можно себя чем-то порадовать, побаловать. Это необязательно должна быть вкусная еда. Это может быть прогулка, интересная книга, смешной фильм. Но если хочется съесть пирожные, то я разрешаю своим клиентам в такие периоды делать это. Самое главное – чтобы вкусная еда употреблялась не в момент острых негативных эмоций, а когда человек уже успокоился, и также кушать ее следует в меру, то есть, попросту говоря, не обжираться. Иначе в организме на уровне физиологии сформируется условный рефлекс, согласно которому для погашения негативных переживаний тело будет требовать вкусную еду. И тогда может развиться компульсивное переедание, а от него до булимии – один шаг.
5. Спорт. Для снятия стресса подходит все: пешие прогулки, бег, плавание, боевые единоборства, стретчинг, джампинг, танцы. Любая физическая активность заставляет организм выделять вещества, которые являются контрагентами для гормонов стресса.
6. Рисуйте. Представляйте свою боль, печаль, горечь, тоску в виде образа и красками изображайте на бумаге. Вы не Леонардо да Винчи, поэтому особых шедевров от вас никто не ждет.
7. Делитесь болью с друзьями, обратитесь к психологу. Когда вы выговариваетесь, вам становится легче, а помощь профессионала в этой сфере поможет вам быстро – за 3-4 сеанса забыть человека, который уже ушел из вашей жизни.