Как радоваться жизни? Газета «Верже»

Газета «Верже», 4 февраля 2016
Так бывает в жизни, что череда каких-то негативных событий вызывает хоть и неострое, но проходящее нитью сквозь всё самоощущение человека ожидание чего-то не очень хорошего для себя. Когда я говорю об этом с клиентами, часто бывает, что они не замечают это за собой. То есть этот процесс протекает скорее бессознательно, однако в процессе психотерапии мы возвращаем его под сознательный контроль моего клиента.
Самая распространенная ситуация – когда человек, переживший какой-либо неблаговидный поступок по отношению к нему, переносит ореол негативности на всех представителей той группы, к которой относится «обидчик». Именно так возникли выражения «все мужики – козлы» и «все бабы – стервы». В психологии этот процесс называется обобщение и прячется он в тех словах, которые его выражают. Если я начинаю уточнять, кто же эти «все», оказывается, что за этим словом стоит один, ну, в крайнем случае, 2-3 человека, которые принесли боль моему клиенту, но ведь это далеко не «все».
Из сказанного выше вытекает
Правило 1. Когда я думаю и анализирую жизнь, не делать обобщений.
Если у Вас что-либо не получилось в каком-то деле, это не значит, что Вы «неудачник», что Вам «не везет в жизни», что у Вас «вечно что-то не получается» и Вы «не созданы для успеха». Это всего лишь означает, что Вы не были подготовлены к выполнению этого дела – не были подготовлены, потому что у Вас не было опыта и необходимых теоретических знаний. Попрактиковавшись в исполнении какого-либо дела, действия, Вы научитесь делать его хорошо.
И вот тут смело можно начать применять обобщение – для создания положительного образа себя, для акцентирования на своих достоинствах: «я успешный», «мне везет», «у меня получается то, за что я берусь», «я родился, чтобы быть успешным и счастливым». И здесь начинается самое интересное: оказывается, что эти обобщения, которые Вы делаете на данном этапе, не обобщения вовсе, а самая настоящая правда жизни, то есть когда Вы начинаете акцентироваться на положительных сторонах своей жизни, Вы научаетесь их замечать. И жизнь становится наполненной радостью.
Другая ошибка, которую совершают люди, лишившие себя радости, это длительное, бывает, доходящее длительностью до десятков лет, «поедание» себя за свои ошибки. Типичная ошибка человека с таким мышлением – мысль о том, что «я мог бы сделать лучше». В том-то и дело, что не мог! Дело в том, что в каждый момент времени мы выбираем совершать такой поступок, которые кажется нам самым наилучшим действием в данной ситуации. Мы так устроены. Даже негативные привычки, слова, дела совершаются из благих побуждений, хотя сам человек не всегда это осознает. Например, мужчина курит, потому что чувствует расслабление, перекур для него – это возможность отдыха. Муж кричит на жену, потому что считает это наилучшим способом добиться от нее выполнения ее домашних обязанностей. Приходя с работы, он срывает накопленное на производстве зло на супругу и детей, потому что для него – это самый доступный способ снять напряжение, другого он просто не знает и не умеет с собой справляться.
Любая ошибка – это очень полезная вещь, она является индикатором того, что мы еще не умеем, в чем мы имеет нехватку знаний и опыта. Любая ошибка – это большая ценность, она делает нас мудрее. Поэтому вместо того, чтобы «грызть» себя за ошибки и винить себя за свое несовершенство (которое является частью нашей природы!), нужно принимать жизнь такой, какая она есть, с существующими в ней ошибками.
Итак,
Правило 2. Я разрешаю себе ошибаться столько раз, сколько это нужно для получения необходимого жизненного опыта.
И последнее правило, с которым я хочу вас познакомить сегодня, относится к состоянию нашей совести. Есть такое выражение, что тот человек, у которого чиста совесть, спит крепко. И это не просто пословица. Ложь, двойная жизнь, притворство, наглое вранье лишают человека покоя, приводят к депрессиям, лишают радости. Лжецу постоянно приходится думать, что он сказал другому и что еще нужно сказать, чтобы все слова его лжи соответствовали друг другу. Однако даже если сеть лжи сплетена очень искусно, всё равно лжеца ждет нехороший финал, ведь, как известно, «всё тайное рано или поздно становится явным» и ложь раскрывается. И тогда человек теряет всё, что они построил неимоверными усилиями своего вранья, а также теряет доброе расположение человека, которые ему доверял.
Ложь бывает также в мыслях, когда человек врет самому себе – создает иллюзии, например, о себе самом или об отношениях с избранником. Обычно это делается из страха и рано или поздно эта внутренняя ложь больно бьет самого лжеца.
Поэтому следующее правило, которые мы выводим, это:
Правило 3. Я честный – в словах, делах, мыслях – и стараюсь это делать для того, чтобы жить спокойно и радостно.