Как решиться пойти к психологу? Газета «Верже»

Газета «Верже», 3 сентября 2015
Услугами психологов и коучей пользуются сегодня большинство успешных и стремящихся к успеху людей. Цель этих действий проста – снять личностные ограничения и достигать еще больших вершин в своем развитии, в своем личностном росте, а это значит, реализовывать себя, свой потенциал и чувствовать себя счастливее.
Что же делать, если хочется решить свою проблему с помощью психолога, но что-то мешает Вам сделать решительный шаг и записаться на прием?
Возьмите в руки ручку и блокнот и проделайте ряд упражнений, которые помогут Вам выявить и преодолеть препятствия на пути к такому важному для Вас походу к психологу.
1. Осознайте потребности. Задайте себе вопрос «Зачем мне нужна консультация психолога? Какие вопросы с ее помощью я хочу решить?» и запишите ответы в виде списка.
2. Усильте мотивацию. По каждому пункту предыдущего списка пофантазируйте на тему «Как изменится моя жизнь, когда психолог поможет мне решить эту проблему?» Что или кто появится тогда в Вашей жизни? Что Вы станете делать, когда изменитесь? Во что Вы будете верить? Каким человеком Вы тогда станете?
3. Освободитесь от страхов. Задайте себе вопрос «Чего я боюсь в связи с походом к психологу?» Это может быть осуждение близких или знакомых, это может быть страх узнать, что Ваша проблема какая-то «особо тяжелая» (как спрашивают меня некоторые мои клиенты «Татьяна Витальевна, у меня всё очень плохо?», «У меня очень запущенный случай?»), это может быть страх осуждения со стороны психолога, и другие страхи.
Попробуйте ответить для себя, страх, который Вы обнаружили, — возможно, он связан с недостаточной информированностью о работе психолога. Расширьте свои знания, почитайте сайты разных специалистов. Тем самым Вы составите более правильное представление о профессии психолога и сможете выбрать из множества специалистов того, к кому хотели бы обратиться.
Что можно сказать о страхе осуждения со стороны психолога? Специалист в своей практике встречает множество людей с подобной проблемой (поверьте мне! какой бы уникальной ни казалась бы Вам Ваша проблема, все существующие психологические проблемы и психические расстройства описаны в учебниках!) и он хочет и заинтересован Вам помочь. Психологи, осуждающие своих клиентов, — это обычно новички и долго в профессии они не задерживаются.
Если говорить о тяжести проблемы, то чем дольше откладывается ее решение, тем дольше и сложнее будет процесс освобождения от нее.
Если Вы боитесь осуждения знакомых, то стоит задать себе вопрос, почему для Вас настолько определяющим является их мнение? Обычно зависят от мнения других люди с заниженной самооценкой. В конце концов, совсем необязательно информировать других по поводу Вашей работы над собой, если мнение посторонних сильно задевает Вас.
А вот в отношении близких совсем не помешает поделиться с ними полученной Вами информацией о работе психолога, ведь, скорее всего, Ваши близкие знают о ней столько же, сколько и Вы.
4. Осознайте полезность. Ответьте на вопросы «Что даст моим близким, друзьям, другим людям то, что я изменю себя и свою жизнь с помощью психолога?» Увидьте и услышьте в своей фантазии, что они будут говорить и делать, когда Вы изменитесь.
5. Обойдите препятствия. Ответьте себе на вопрос «Что еще мне мешает пойти к психологу?» Это могут быть какие-то черты характера, это может быть, например, нежелание рассказывать о своих проблемах чужим людям, может быть, в незнакомой обстановке. Подумайте, как Вы можете обойти эти препятствия. Например, можно договориться о консультации с психологом по скайпу, даже таким образом, что психолог будет слышать только Ваш голос и не видеть лица – таким образом Вам легче будет рассказать о своей проблеме незнакомому и Вы будете находиться в комфортной обстановке – в стенах родного дома.
6. Получите поддержку и вдохновите себя примерами. Подумайте, кто из Вашего окружения мог бы Вас поддержать? Это может быть Ваша мама, отец, близкий друг, или даже сослуживец, который уже давно имеет своего психолога и с радостью делится этим фактом с окружающими. Поделитесь Вашими намерениями пойти к психологу и попросите Вас поддержать. Умение просить о заботе и поддержке – это признак любви к себе.
Почитайте в интернете рассказы знаменитостей, которые пользуются услугами психолога или психотерапевта. Отметьте результаты, которые селебритис получили в результате работы с психологом.