Комплекс неполноценности: что это такое, и как с ним бороться? Статья для журнала «Домашний очаг»

Журнал «Домашний очаг», 25 сентября 2015
«У тебя что, комплекс неполноценности?» Эта фраза стала уже обзыванием. Мы стремимся быстро защититься в ответ, смахнуть с себя тавро «закомплексованного» человека. Но что на самом деле стоит за этими словами, все ли знают?
Понятие «комплекс неполноценности» ввел в психологический обиход ученик Фрейда Альфред Адлер. Как и многие ученики «отца психоанализа», он, вначале преданный ортодоксальному фрейдизму, позже отошел в сторону и создал свое отдельное направление в психологии, чем сделал неоценимый вклад для науки о человеческой душе. Одним из центральных понятий в индивидуальной психологии – а именно так называлось детище Адлера – был «комплекс неполноценности». Впервые этот психологический феномен был выявлен Адлером у детей, которые имели явный физический дефект, из-за которого считали и чувствовали себя ущербными, хуже других людей, а других, соответственно, видели намного лучше и превосходнее себя.
С развитием индивидуальной психологии понятие «комплекс неполноценности» переместилось на всех детей, потому что, по мнению Адлера, ребенок беспомощен, слаб, зависим от взрослого и, переживая свою слабость, он чувствует комплекс неполноценности.
В современной психологии комплекс неполноценности – это представление о себе как ущербном, никчемном, незначимом как личность. Такие мысли о себе всегда сопровождаются негативными переживаниями – стыдом, тревогой, беспокойством, могут вызывать депрессию. В основе этого комплекса лежит низкая самооценка, но она не тождественна комплексу неполноценности. Скорее, комплекс неполноценности – это крайне, чрезмерно заниженная самооценка, сопровождающаяся верой в превосходство окружающих.
Самым эффективным средством победить комплекс является работа с хорошим психологом, однако можно попробовать справиться с этой проблемой самостоятельно – если комплекс неполноценности неглубок и Вы настойчивы в работе над собой, вполне возможны положительные результаты.
1. Измените негативные убеждения, унаследованные вами от родителей. Для этого задайте себе вопросы «Что говорили в детстве мои папа и мама обо мне? Какие фразы я произношу вслух или мысленно о себе и при этом замечаю, что это слова моих родителей?» Ответьте самому себе, насколько соответствуют реальности эти убеждения, что в них правдиво, а что ложно.
2. Научитесь не зависеть от мнения окружающих, а опираться в оценке себя на свое собственное мнение. Для этого создайте критерии, по которым вы будете оценивать любую свою деятельность, и опирайтесь на них при анализе своих действий и себя.
3. Перестаньте создавать идеалы. Никто никому ничего не «должен» — ни вы никому, ни окружающие вам. Жизнь неидеальна, люди неидеальны. Все правильно бывает только в книгах и фильмах, которые придумала богатая человеческая фантазия.
4. Оставьте привычку сравнивать себя с более успешными людьми. Разница между вами и ими – лишь в сроках, когда каждый из вас начал движение к цели. Тот, кто вышел в путь ранее, и цели достигнет раньше. При этом любой человек уникален и сравнивать его с кем-то некорректно.
5. Не обесценивайте то, что имеете – свои достижения (пусть и не очень большие), людей, которые вас окружают (на самом деле, они что-то полезное вносят в вашу жизнь). Радуйтесь тому хорошему, что у вас есть, даже мелочам, и вы увидите, как ваша жизнь наполняется новыми красками и становится счастливее.