Метод горячей чашки, или Выпусти пар из своего чайника! Газета «Верже»

Газета «Верже», 29 ноября 2015
В моей семье есть хорошая традиция: раз в день в будни и несколько раз в день в выходные вся наша семья собирается за обеденным столом попить чайку-кофейку и делится всем, что происходит друг с другом. Эта традиция очень древняя. По воспоминаниям моей мамы, так было принято делать еще в семьях моих двух прабабушек по материнской линии — Фроси и Дуни. Каждый член семьи имел возможность поговорить о наболевшем, получить поддержку, выразить свою любовь близким и поделиться чем-то полезным с подрастающим поколением семьи.
В наше время мы часто стремимся «быть современными», «идти в ногу со временем», «не отставать от прогресса», «от цивилизации». И в этом стремлении часто теряем то полезное, что несут в себе вековые традиции, ведь они были взлелеяны не одним поколением наших предков. То же самое происходит и с семейным чаепитием. В бесконечной гонке за успехом, за всё новыми достижениями, в сумасшедшей скорости жизни мы не успеваем общаться со своей второй половинкой, со своими детьми, забываем родителей. И в конечном итоге отсутствие семейного общения бьет по нам.
Марина тоже выросла в семье, где принято было собираться на чай всей семьей. Она с детства привыкла к этим приятным минутам, когда вся семья собиралась вместе и Марина могла увидеть папу, поговорить с бабушкой, пошутить с мамой. Все проблемы члены семьи озвучивали и вместе, коллективно их решали.
Однажды в жизни Марины произошла череда событий, когда она решила «быть сильной», «самостоятельно решать все проблемы» и никого не впускать в свою личную жизнь. Марина переживала не самый лучший период своей жизни, ее одолевали различные негативные эмоции. И на чаепитиях она ничего не рассказывала, а как партизан мужественно держала свои проблемы в себе.
Прошла неделя. Марина стала чувствовать в дополнение к своему и без того не радужному эмоциональному состоянию какую-то тяжесть на душе. И тяжесть эта усиливалась пропорционально тому, как наша героиня скрывала свои переживания от своих близких.
К счастью, в этот период произошла наша с Мариной встреча, и она получила от меня рекомендацию вернутся к прежней модели семейного общения и делиться с близкими всем наболевшим. Как же велико было изумление Марины, когда она только начала рассказывать своей семье о своих трудностях – ей тут же стало легче. И не потому, что близкие помогали ей своими советами – до этого дело еще не дошло. А всего лишь от того, что Марина выговаривалась и ее внимательно слушали и принимали.
Так произошло неслучайно. То, что происходило с Мариной по мере того, как она выговаривалась, получило в психологии название «вентиляционный эффект», т.е. человек выговаривается, выражает свои чувства, переживания, тягостные мысли и ему становится легче.
Когда вы обращаетесь к психологу или психотерапевту, то в течение первой встречи (а иногда и нескольких первых встреч), а также при рассмотрении какой-либо новой темы вашей жизни в процессе психотерапии специалист помогает вам достичь глубокого вентиляционного эффекта и освободиться от мучивших вас годами и запрятанными в глубине психики эмоций. Для того, чтобы помочь клиенту как можно лучше выговориться и освободить душу от груза гнетущих переживаний психологи и психотерапевты проходят специальное обучение. Поэтому никогда беседа с подругой или другом не будет равна походу к профессиональному психологу. Однако постоянное выражение того, что вас беспокоит, в общении с близкими приводит к эмоциональной разгрузке и бережет вас от состояния чрезмерного стресса, которое может возникать в ответ на жизненные ситуации.
Многие знакомы с таким направлением психотерапии как арт-терапия. В ней используются самые различные способы выразить свои переживания – рисунок, работа с глиной, песком, фото, музыка, поэзия и т.д. И всё это разнообразие форм арт-терапии в первую очередь помогает человеку выразить гнетущие состояния своей души и тем самым освободиться от них.
Не меньший вклад в психологическое здоровье семьи может дать и семейное чаепитие. Делясь с близкими тем, что происходит в вашей жизни, вы не только делаете вашу семью более дружной и сплоченной, но и выговариваетесь, тем самым освобождая душу от тревожащих переживаний и снижая их накал.