Топ-12 способов справиться с одиночеством

Борьба с одиночеством

Газета «Верже», обновлено 1 ноября 2021

  1. Примите свое одиночество как факт своей жизни, как отправную точку для развития. Можно быть недовольным по поводу того, что Вы одиноки, можно переживать грусть или глубокую печаль, а можно перестать мучить себя мыслями о прошлом и подумать о том хорошем, что есть в Вашей жизни сейчас и тех ее сильных сторонах, которые помогут Вам справиться с одиночеством.
  2. Не зацикливайтесь на своей проблеме. Помните, что все процессы, которые протекают в нашей жизни, имеют временный характер, как и Ваше одиночество. И в Ваших руках приблизить его конец.
  3. Загляните внутрь себя, будьте беспристрастны – возможно, Вы – автор своего одиночества, пусть даже и неосознанно. Или же требования к другим слишком высокие, или же Вы закомплексованы и испытываете страх в общении, или какие-то другие причины. Будьте честны с собой, а если трудно определить причину самостоятельно, поможет психолог.
  4. Не завидуйте тем, чья личная жизнь складывается более успешно. Мне знакомы истории многих людей, которые в моем кабинете признавались в том, что производят впечатление счастливых и одаренных судьбой, но которые, в тоже время, практически ежедневно тихо плачут в подушку. Не всякая улыбка свидетельствует о счастье в душе ее обладателя. Путь любого человека на Земле сопряжен с трудностями и испытаниями.
  5. Захотите распрощаться со своим одиночеством на 100%. Достаточная мотивация – это основа любой деятельности. Ваше желание изменить свою жизнь будет подвигать Вас к нужным действиям. В то же время, если Вы не предпринимаете особых усилий, чтобы выйти из состояния одиночества, стоит задуматься о том, что оно Вам дает – т.е. есть какая-то психологическая выгода (да-да, поверьте, она есть).
  6. Сделайте свою жизнь интересной и насыщенной: кино, театры, выставки, спорт, волонтерская деятельность, хобби. Ведь представьте, люди семейные заняты заботами о доме, семье, детях, а Вы имеете в период одиночества ценный ресурс – время, который можете использовать для личностного развития, для самореализации. Занимаясь всевозможными интересными видами деятельности, Вы встретитесь с единомышленниками и, возможно, кто-то из них станет Вашим близким другом или любимым человеком.
  7. Кроме того, именно при недостаточной занятости, при отсутствии тех дел, которыми, как говорится, «душа горит», приходят мысли о том, что жизнь плоха, что в ней нет смысла, и тогда человека очень сильно начинает тяготить его одиночество. А дело, вносящее в жизнь человека смысл, насыщающее ее, приносит в жизнь радость, вдохновение и другие позитивные эмоции, что прекрасно помогает справиться с одиночеством.
  8. Воспользуйтесь возможностями Интернета, предоставляющего различные варианты для общения, которое из виртуальной реальности может переместиться в реальную жизнь. Пользуясь этим способом, помните о том, что неумеренное пользование сетью может привести к интернет-зависимости.
  9. «Дай, друг, на счастье лапу мне!» — давно знакомая фраза, а ведь и правда четвероногий питомец может принести в жизнь одинокого человека счастье. Забота о пушистом (лохматом) друге, кормление, выгул, игра с ним – всё это поднимает настроение и отвлекает от мыслей об одиночестве.
  10. Найдите тех, кто нуждается в Вашей заботе, тепле, любви. Возможно, это одинокий пенсионер в соседнем подъезде или инвалид, возможно, дети-сироты в приюте. Найти таких людей можно через волонтерские организации.
  11. Чаще бывайте вне дома. Всегда можно найти места, куда вы могли бы ходить – курсы иностранного, спорт-клуб, студия ораторского мастерства, театральная студия, литературный кружок и др. А если нужных Вам курсов нет, то… организуйте их сами – и займётесь любимым делом, и попробуете себя в роли лидера-организатора.
  12. Помните о том, что когда Вы думаете «Я никому не нужен», «Мне не везет в личной жизни», «Я обречена на одиночество» и тому подобное, это всего лишь Ваши мысли. Всего лишь. И в Ваших силах их изменить и думать по-другому. Верьте в лучшее, и оно обязательно придет в Вашу жизнь.
  13. Научитесь быть счастливым здесь и сейчас. Оглянитесь вокруг – чему прямо сейчас можно порадоваться? что сегодня лучше, чем вчера? Ищите позитив во всем, и счастье всегда будет жить в Вашей душе.

Если вы чувствуйте необходимость профессиональной психологической помощи или поддержки, то обратитесь к специалисту.

Опубликовал(а) Татьяна Жадан
Предыдущая запись
Статья для газеты Запорожской епархии УПЦ (МП) «Одиночество — подарок Божий»